減肥要多吃的秘訣-續一

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減肥要多吃的秘訣, 食物的選擇是最重要的,  如果沒有選擇對食物, 光做運動, 恐怕也會做的很辛苦.

1.      三餐一定不能省, 要吃早餐才會瘦.

2.      多吃高纖食物, 像是豆類, 青菜, 水果. 大部份的人都是因為纖維吃的不足.

3.      要在對的時間, 吃對的食物.

例如:豆類是很多人的拒絕往來戶, 可是卻能讓你減少飢餓感,  保持血糖的穩定, 大家不吃的原因, 是因為容易造成排氣, 其實只要能慢慢增加纖維的攝取, 讓腸胃慢慢習慣蠕動纖維, 如此ㄧ來就可以避免這個問題. 我會慢慢的跟大家分享這些食譜.

對於以米飯為主食的亞州, 攝取豆類又更重要,因為兩者一起吃,這兩種食物的營養才會互補被有效的利用。

感謝廚藝學校, 必修的營養學, 才學到這些知識, 可以跟大家分享, 但是時候已晚, 今天最後一個重點, 也就是

4.      睡眠要充足才會瘦.

所以明天繼續分享…….

 


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